Pilates


Kateřina Šafářová
DNS Pilates
Spojení principů dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) a pilates přináší cvičení zaměřené na stabilizační systém - svaly břicha, bránice, pánevního dna a zádových svalů. Vede k správnému držení těla, rozvoji funkčních pohybových vzorců a prevenci bolesti. Vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Shape


Helena Čechurová
Shape basic
Lekce zaměřená na zdravá záda a zlepšení mobility. Cvičí se s tyčemi a pěnovými válci, které pomáhají k protažení, posílení a uvolnění páteře i velkých svalových skupin. Hodina kombinuje jemné posilování, mobilizační cviky a relaxaci.
Fyzio cvičení


Olga Nosková
Fyzio Cvičení
Zdravotní cvičení s fyzioterapeutkou ve velmi pomalém tempu. Lekce probíhá v malém počtu osob, takže máte zaručený individuální přístup.
Core a mobility


Monika Brodská
Core a mobility
Rozvinutí kloubní pohyblivosti, pružnosti těla a odstranění ztuhlosti, posílení středu těla a vybudovaní silného a stabilního trupu. Vhodné pro širokou veřejnost.
Pilates


Helena Čechurová
Pilates
Zlepšuje flexibilitu těla, posiluje hluboké břišní svaly, zádové svaly a svaly pánevního dna. Na lekcích se využívají např. foam roller nebo magic circle, které zvyšují intenzitu cvičení.
Jóga


Iva Rezková
Vinyasa jóga
Plynoucí jóga s dynamickou částí navozující příjemný relax po náročném pracovním dni. Vhodná pro středně pokročilé.
Core a mobility


Monika Brodská
Core a mobility
Rozvinutí kloubní pohyblivosti, pružnosti těla a odstranění ztuhlosti, posílení středu těla a vybudovaní silného a stabilního trupu. Vhodné pro aktivní sportovce i širokou veřejnost.
Masáž

Masáž
Masáž

Masáž
Masáž

Masáž
Pilates


Yvetta Koláčková
Pilates Mix
Zlepšuje flexibilitu těla, posiluje hluboké břišní svaly, zádové svaly a svaly pánevního dna.
V kombinaci s fasciálními pohyby (nezátěžový, flow, rytmus dýchání, střídání napětí a uvolnění) posiluje pružnost těla a jeho vnímání. Cvičí se s pomůckami (overball, foam roller, masážní míčky, příležitostně theraband), ale i bez pomůcek.
Jóga


Anna Bures
Vinyasa jóga
Dynamická lekce ve které se soustředíme především na správné provedení pozic, propojení pohybu s dechem, zklidnění nervového systému a naladění se na vnitřní klid. Vhodné pro mírně pokročilé a pokročilé.
Jóga


Anna Knollová
Jemná Vinyasa Jóga
Jóga se zaměřením na správné provedení pozic s důrazem na citlivé protažení zkrácených partií, velmi vhodná pro sportovce, začátečníky a pro všechny, kteří si chtějí dopřát hluboké uvolnění.
Jóga


Šárka Bauerová
Flow jóga
Jóga zaměřená na příjemné probuzení těla a mysli, jemně plynoucí s dechem. Zároveň nás posílí, zaktivuje a krásně naladí do nového dne. Vhodná i pro začátečníky.
Jóga


Lucie Maxiánová
DNS jóga
Propojení DNS konceptu (podle Prof.PaedDr. Pavla Koláře, Ph.D) se základními jógovými ásanami. Cvičení je zaměřeno na posílení hlavních stabilizačních svalů a centrované postavení kloubů těla v jednotlivých pozicích. Mezi přínosy patří výrazné zlepšení stability, posílení centra těla, zvýšení rozsahu pohybu kloubů a prevence zranění.
Pilates


Lucie Sedivkova
Pilates
Zlepšuje flexibilitu těla, posiluje hluboké břišní svaly, zádové svaly a svaly pánevního dna. Na lekcích se využívají např. foam roller nebo magic circle, které zvyšují intenzitu cvičení.
Jóga


Pavla Cafourková
Vinyasa Jóga
Velmi dynamická lekce, ve které rytmus dechu určuje tempo cviku. Vhodné pro pokročilé.
Jóga


Denisa Kubešová
Večerní jóga
Pomalá lekce s důrazem na správné provedení ásán. Důraz na práci s dechem. Vhodné pro začátečníky.
Pilates


Hana Bastian
Pilates
Zlepšuje flexibilitu těla, posiluje hluboké břišní svaly, zádové svaly a svaly pánevního dna. Na lekcích se využívají např. foam roller nebo magic circle, které zvyšují intenzitu cvičení.
soukromá lekce


Petra Bednár
Soukromá lekce
Jóga


Šárka Bauerová
Flow jóga
Lekce plyne v rytmu dechu. V některých ásánách zastavujeme, hlídáme správné nastavení těla, prodýcháváme a dále plyneme sestavou. Na lekci protáhneme celé těle a krásně zklidníme naši mysl. Časté zapojení pomůcek (bločky, válec, popruh).
soukromá lekce


Helena Čechurová
Soukroma lekce
soukromá lekce


Petra Bednár
Soukromá lekce
Cvičení s dětmi


Petra Bednár
Dětské jóga (8-13 let)
Jóga pro děti od 8 let. Základy jógy pro větší děti hravou formou. Kurz obsahuje 18 lekcí od září až do konce ledna. Vhodné i jako kompenzace k dalším sportům.
Jóga


Petra Bednár
Jóga pro zdravá záda
Šetrné cviky na záda s prvky jógy. Veškeré pohyby jsou vedené dechem s důrazem na správné provedení tak, aby byly co nejvíce efektivní. Lekce je vhodná pro všechny věkové skupiny a i pro těhotné po ukončení prvního trimestru, také pro ženy po porodu.
Jóga


Petra Bednár
Jóga pro zdravá záda pro pokročilé
Jóga


Zuzana Vaidová
Flow jóga
Jemně plynoucí jóga s dynamickou částí navozující příjemný relax po náročném pracovním dni. Vhodné pro začátečníky i pokročilé. Prvky tradičního jogového přístupu.
Jóga


Zuzana Vaidová
Ranní jóga
Lekce plyne v rytmu dechu. V některých ásánách se zastavujeme, hlídáme správné nastavení těla, prodýcháme a plyneme dále sestavou. Na lekci protáhnete celé těle a krásně zklidníte Vaši mysl. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Jóga


Petra Bednár
Jóga pro zdravá záda
Zaměření na posilování a protažení svalů v oblasti páteře, hluboký stabilizační systém. Cílem lekce je předejít bolesti zad, kloubů a zlepšení pohybové koordinace.
soukromá lekce


Petra Bednár
Soukromá lekce
soukromá lekce


Pavla Cafourková
Soukromá lekce jógy
Shape


Helena Čechurová
Shape
Cvičení s vlastní vahou těla, posílení všech svalových partií. Důraz na správné provedení cviků, dýchání a dostatečné protažení. Vhodné pro širokou veřejnost.
Feldenkrais


Pavla Procházková
Feldenkrais
Zkoumání a experimentování s novými pohybovými vzorci (většinou vleže na podložce).Metoda zvyšuje pohyblivost, koordinaci, funkčnost těla a navozuje pocit lehkosti v pohybech. Důraz na prožívání a vnímání pohybu. Vhodné pro širokou veřejnost, s pohybovým omezením i bez.
Jóga


Pavla Cafourková
Ranní jóga
Jóga pro sobotní ráno. Zklidní mysl, protáhne a posílí Vaše tělo zároveň. Zastavte se na chvíli koncem týdne a naberte síly do toho nového.
Jóga


Pavla Cafourková
Ranní jóga
Jóga pro sobotní ráno. Zklidní mysl, protáhne a posílí Vaše tělo zároveň. Zastavte se na chvíli koncem týdne a naberte síly do toho nového.
Jóga


Pavla Cafourková
Ranní jóga
Jóga pro nedělní ráno. Zklidní mysl, protáhne a posílí Vaše tělo zároveň. Zastavte se na chvíli koncem týdne a naberte síly do toho nového.
Jóga


Pavla Cafourková
Ranní jóga
Jóga pro nedělní ráno. Zklidní mysl, protáhne a posílí Vaše tělo zároveň. Zastavte se na chvíli koncem týdne a naberte síly do toho nového.
Jóga


Daniela Příborská
Restorativní jóga
Hluboce relaxační lekce jógy, která nabízí prostor na tolik potřebný odpočinek těla a mysli a regeneraci na psychosomatické úrovni. V úvodu jemné protažení, které vás přiblíží blíže k sobě, a poté několikaminutové blahodárné restorativní asány, které pohladí, zklidní nervový systém a dočerpají energii na cokoliv, co vás čeká.
Doporučujeme pohodlné teplejší oblečení - vezměte si ponožky a mikinu, aby vám bylo příjemně.
Jóga


Daniela Příborská
Hatha jóga
Pomalá lekce s důrazem na správné provedení ásán. Důraz na práci s dechem. Vhodné pro začátečníky.